Les planches aquatiques parachèvent ce programme en renforçant le gainage. Appuyé sur un tapis flottant ou maintenu horizontal grâce à une frite, le corps lutte contre la flottabilité pour stabiliser la posture. Cette tension continue forge une sangle abdominale résistante. Deux à trois sessions hebdomadaires intégrant ces exercices, associées à une alimentation équilibrée, déclenchent une fonte progressive mais durable de la graisse abdominale.
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