Avec le temps, une partie de ces paroles devient silencieuse. Mais le réflexe peut rester présent à l’âge adulte, notamment face à une tâche complexe ou inhabituelle.
Ce mécanisme est également utile pour prendre une décision ou résoudre un problème. Formuler ses idées à voix haute oblige à les clarifier, ce qui permet de repérer plus vite ce qui fonctionne et ce qui bloque.
Parler de soi à la troisième personne réduit le stress, selon des études publiées dans la Harvard Business Review
Des études publiées dans la Harvard Business Review montrent qu’utiliser son propre prénom ou se dire « il faut que tu prennes le temps de réfléchir » crée une distance avec la situation. La personne peut alors examiner son problème comme si elle conseillait quelqu’un d’autre, avec un regard plus posé.
Ce léger décalage de perspective apporterait davantage de calme et d’assurance face aux situations difficiles ou stressantes.
Un soutien émotionnel documenté: mettre en mots une émotion aide à la réguler
Lorsqu’une émotion est difficile à identifier, la formuler à voix haute permet de la rendre plus claire. Dire que l’on est en colère, inquiet ou déçu aide à prendre du recul: les pensées cessent de tourner de façon confuse et deviennent plus faciles à examiner.
La psychothérapeute Anne Wilson voit dans ce dialogue une forme de compagnie intérieure: « Nous avons tous besoin de parler à une personne intéressante, intelligente, qui nous connaît bien et qui nous soutient. Cette personne, c’est nous-mêmes. »
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