Le vieillissement actif, un enjeu de santé publique
Avec l’allongement de l’espérance de vie et le vieillissement de la population, l’autonomie des seniors représente un défi croissant pour de nombreux pays, dont la France. L’Assurance maladie inscrit la pratique d’une activité physique régulière parmi ses recommandations de prévention. Le maintien de la mobilité est reconnu comme un facteur clé du bien-être des personnes âgées.
Dix kilomètres quotidiens et un sommeil amélioré
Betty parcourt aujourd’hui environ dix kilomètres chaque jour. Cette activité n’est pas vécue comme une contrainte mais comme un besoin physiologique. « Si je reste assise toute une après-midi chez moi, ça ne va pas, alors que si j’ai bougé un peu dans la journée, je dors mieux. Et puis j’en ai besoin, il faut que je bouge », affirme-t-elle.
Son conseil tient en une phrase: « Il faut marcher un peu tous les jours. »
Ce que l’Assurance maladie documente sur les bienfaits de la marche
L’Assurance maladie rappelle l’importance de pratiquer une activité physique régulière. Marcher une trentaine de minutes par jour diminue le risque de maladies cardiovasculaires et contribue à réguler la tension artérielle.
Pour les personnes âgées spécifiquement, la marche aide à lutter contre l’ostéoporose et participe au maintien de la masse musculaire, deux enjeux majeurs du vieillissement.
Les médecins ont également établi des effets positifs sur le bien-être mental: réduction du stress et amélioration de la qualité du sommeil, deux bénéfices que Betty décrit elle-même dans son quotidien.
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