À 65 ans, marcher quotidiennement est l’un des gestes les plus efficaces pour préserver sa santé. Selon les recommandations relayées par Health, une distance de 6 à 8 kilomètres par jour — soit 8 000 à 10 000 pas — suffit à renforcer le cœur, réguler la glycémie et soutenir le bien-être mental. La régularité prime sur la performance.
Pour une personne de 65 ans, marcher entre 6 et 8 kilomètres quotidiens correspond à un rythme modéré permettant de rester légèrement essoufflé tout en pouvant tenir une conversation….
