Sur le plan mental, la marche favorise la libération d’endorphines, ce qui réduit le stress et améliore l’humeur. L’exercice régulier prévient également l’anxiété, soutient les capacités cognitives et protège le bien-être émotionnel.
La marche s’avère ainsi une activité complète, accessible sans équipement ni abonnement, qui agit simultanément sur la santé physique et psychologique des seniors.
La question de la distance minimale à partir de laquelle les bénéfices cardiaques deviennent mesurables reste ouverte pour les personnes très sédentaires ou présentant des pathologies lourdes : un avis médical personnalisé est recommandé avant d’augmenter significativement son niveau d’activité. Par ailleurs, la source mentionne l’existence d’une autre activité physique recommandée pour les plus de 60 ans, sans la préciser — un point qui mérite d’être documenté pour compléter ces conseils.
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