Le coach sportif Nordine Attab, venu la rencontrer, a rapidement pris la mesure de l’exploit. « Si tu le fais chaque jour, tu sais ce que ça représente par an? Quasiment 57 tours Eiffel de grimpées », a-t-il calculé à voix haute.
Un rythme de marche qui a mis le coach en difficulté
Nordine Attab a accompagné Betty lors d’une de ses promenades habituelles, pensant passer un moment tranquille. La réalité a été toute autre. « Je me suis dit que ça allait être un moment sympa, de rencontre, de détente… mais pas du tout! », a-t-il confié.
« Je suis en train d’accélérer le pas pour pouvoir poser mes questions », a-t-il ajouté, contraint de suivre la cadence. Il a estimé leur allure à 4 ou 5 kilomètres/heure, un rythme que Betty maintient sans effort apparent.
Pour l’octogénaire, il ne s’agit pas d’une performance mais d’une habitude ancrée depuis l’enfance. « J’ai marché toute ma vie », résume-t-elle simplement. Enfant, elle parcourait déjà cinq à six kilomètres pour rejoindre l’école.
Le vieillissement actif, un enjeu de santé publique
Avec l’allongement de l’espérance de vie et le vieillissement de la population, l’autonomie des seniors représente un défi croissant pour de nombreux pays, dont la France. L’Assurance maladie inscrit la pratique d’une activité physique régulière parmi ses recommandations de prévention. Le maintien de la mobilité est reconnu comme un facteur clé du bien-être des personnes âgées.
Dix kilomètres quotidiens et un sommeil amélioré
Betty parcourt aujourd’hui environ dix kilomètres chaque jour. Cette activité n’est pas vécue comme une contrainte mais comme un besoin physiologique. « Si je reste assise toute une après-midi chez moi, ça ne va pas, alors que si j’ai bougé un peu dans la journée, je dors mieux. Et puis j’en ai besoin, il faut que je bouge », affirme-t-elle.
Son conseil tient en une phrase: « Il faut marcher un peu tous les jours. »
Ce que l’Assurance maladie documente sur les bienfaits de la marche
L’Assurance maladie rappelle l’importance de pratiquer une activité physique régulière. Marcher une trentaine de minutes par jour diminue le risque de maladies cardiovasculaires et contribue à réguler la tension artérielle.
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