Dans un article publié le 22 juin 2026 par Cosmopolitan, la journaliste Julie Vaisse relaie une méthode conseillée par le Dr Jonny Betteridge, ancien médecin du NHS britannique. Face aux nuits de canicule en France, il recommande de refroidir certaines zones du corps avec des poches de glace enveloppées dans un tissu.
En bref
- —Poches de glace sous les aisselles
- —Jamais directement sur la peau
- —Une astuce, pas un soin médical
Des nuits caniculaires avec des températures jusqu’à 35 à 40 °C
Selon Cosmopolitan, la France traverse en cette fin juin un épisode de fortes chaleurs, avec des températures qui dépassent localement les 35 à 40 °C. Le média indique aussi que les nuits restent difficiles, car les températures peinent à redescendre.
Cette chaleur nocturne complique l’endormissement. Le corps doit normalement évacuer une partie de sa chaleur pour entrer dans le sommeil ; quand l’air reste étouffant, ce mécanisme devient moins efficace.
L’article source présente donc une solution très simple, inspirée de gestes utilisés en milieu hospitalier, mais adaptée à un usage domestique : refroidir une zone très vascularisée du corps avant ou pendant l’endormissement.
Deux poches de glace sous les aisselles pour aider le corps à refroidir
Le Dr Jonny Betteridge conseille de placer de petites poches de glace sur des zones où passent de gros vaisseaux sanguins. Dans la vidéo citée par Cosmopolitan, il évoque le cou, les aisselles et l’aine.
Le médecin dit avoir une préférence nette pour une zone précise : « Je trouve que la zone la plus efficace est sous les aisselles. » Il explique qu’en dormant sur le côté, il place la poche froide sous son aisselle et s’allonge dessus.
La méthode ne demande pas de matériel complexe. D’après l’article, il faut prendre deux petites poches de glace et les envelopper dans un tissu fin ou un tee-shirt de sport, afin d’éviter le contact direct avec la peau.
Le Dr Betteridge associe cette astuce à un ventilateur. Sa recommandation se termine par une formule directe : « Alors essayez. »
