Cette chaleur nocturne complique l’endormissement. Le corps doit normalement évacuer une partie de sa chaleur pour entrer dans le sommeil ; quand l’air reste étouffant, ce mécanisme devient moins efficace.
L’article source présente donc une solution très simple, inspirée de gestes utilisés en milieu hospitalier, mais adaptée à un usage domestique : refroidir une zone très vascularisée du corps avant ou pendant l’endormissement.
Deux poches de glace sous les aisselles pour aider le corps à refroidir
Le Dr Jonny Betteridge conseille de placer de petites poches de glace sur des zones où passent de gros vaisseaux sanguins. Dans la vidéo citée par Cosmopolitan, il évoque le cou, les aisselles et l’aine.
Le médecin dit avoir une préférence nette pour une zone précise : « Je trouve que la zone la plus efficace est sous les aisselles. » Il explique qu’en dormant sur le côté, il place la poche froide sous son aisselle et s’allonge dessus.
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