Canicule : la technique hospitalière pour mieux dormir

Chambre chaude avec ventilateur pendant la canicule — Image d’illustration © TOPTENPLAY

Cette chaleur nocturne complique l’endormissement. Le corps doit normalement évacuer une partie de sa chaleur pour entrer dans le sommeil ; quand l’air reste étouffant, ce mécanisme devient moins efficace.

L’article source présente donc une solution très simple, inspirée de gestes utilisés en milieu hospitalier, mais adaptée à un usage domestique : refroidir une zone très vascularisée du corps avant ou pendant l’endormissement.

Deux poches de glace sous les aisselles pour aider le corps à refroidir

Le Dr Jonny Betteridge conseille de placer de petites poches de glace sur des zones où passent de gros vaisseaux sanguins. Dans la vidéo citée par Cosmopolitan, il évoque le cou, les aisselles et l’aine.

Poche froide sous l’aisselle pour mieux dormir — Image d’illustration © TOPTENPLAY

Le médecin dit avoir une préférence nette pour une zone précise : « Je trouve que la zone la plus efficace est sous les aisselles. » Il explique qu’en dormant sur le côté, il place la poche froide sous son aisselle et s’allonge dessus.

La méthode ne demande pas de matériel complexe. D’après l’article, il faut prendre deux petites poches de glace et les envelopper dans un tissu fin ou un tee-shirt de sport, afin d’éviter le contact direct avec la peau.

Le Dr Betteridge associe cette astuce à un ventilateur. Sa recommandation se termine par une formule directe : « Alors essayez. »

Pourquoi ces zones sont ciblées

Les aisselles, le cou et l’aine sont des zones très vascularisées, selon l’explication relayée par Cosmopolitan. C’est pour cette raison qu’un refroidissement localisé peut être utilisé pour aider le corps à évacuer de la chaleur.

Une méthode inspirée du refroidissement rapide à l’hôpital

Le Dr Jonny Betteridge explique que cette technique reprend un principe utilisé à l’hôpital face à des températures corporelles très élevées. Selon Cosmopolitan, il cite des patients arrivant avec 40 à 43 °C en raison d’un coup de chaleur, de réactions médicamenteuses ou d’infections sévères.