Par temps de canicule, certaines boissons que l’on croit rafraîchissantes font en réalité l’effet inverse. Le Dr. Jimmy Mohamed, médecin, tire la sonnette d’alarme dans une vidéo publiée sur Instagram : sodas, boissons énergisantes et alcool sont diurétiques et peuvent aggraver la déshydratation.
En bref
- —Sodas et boissons énergisantes sont diurétiques, même sans sucre
- —La bière n’hydrate pas : l’alcool accentue la perte d’eau
- —Boire avant d’avoir soif, la soif arrive trop tard
Sodas et boissons énergisantes : diurétiques même sans sucre
Le réflexe est courant : attraper un soda bien frais dès que la chaleur se fait sentir. Pourtant, selon le Dr. Jimmy Mohamed, cette habitude est contre-productive. Dans sa vidéo Instagram, il prévient que les sodas — y compris les versions sans sucre comme le Coca Light — ainsi que les boissons énergisantes «ne sont pas adaptées aux fortes chaleurs».
Ces boissons sont qualifiées de diurétiques : elles augmentent la production d’urine et poussent le corps à éliminer plus d’eau qu’il n’en absorbe. D’après le Dr. Mohamed, leur composition en «calories vides et sucres ajoutés» est en cause. Résultat : au lieu de compenser la perte hydrique liée à la transpiration, elles l’amplifient.
Le médecin ajoute que ces boissons peuvent également avoir des effets néfastes sur la santé en raison de leur «teneur élevée en sucre», indépendamment de la question de l’hydratation. Il recommande de les éviter en période de canicule.
Des vagues de chaleur de plus en plus intenses
Le Dr. Jimmy Mohamed a publié ses recommandations alors que les températures atteignaient des niveaux inhabituellement élevés pour un mois de mai. Il relie ces épisodes aux «bouleversements climatiques qui exacerbent les vagues de chaleur», rendant les conseils d’hydratation d’autant plus urgents pour préserver sa santé.
L’alcool, y compris la bière, accentue la perte d’eau
Autre idée reçue pointée par le Dr. Jimmy Mohamed : la bière ne contribue pas à l’hydratation, contrairement à ce que certains croient. «L’alcool est également diurétique», explique-t-il. Le corps doit mobiliser une grande quantité d’eau pour éliminer l’alcool ingéré, ce qui accentue mécaniquement la déshydratation.
Ce phénomène vaut pour toutes les boissons alcoolisées, pas seulement la bière. Par temps chaud, où l’organisme perd déjà de l’eau par la transpiration, consommer de l’alcool revient à aggraver un déficit hydrique déjà en cours.
Ne pas attendre la soif : le signal arrive trop tard
Le Dr. Jimmy Mohamed insiste sur un point souvent négligé : «la sensation de soif est un signal que le corps est déjà en train de se déshydrater». Attendre d’avoir soif pour boire, c’est donc déjà accuser un retard sur ses besoins en eau.
