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6 juillet 2026

Bruschettas de chou-fleur violet : la tartine qui impressionne avec trois fois rien

Ingrédients

  • 1 (environ 600g) chou-fleur violet
  • ½ (environ 300g) chou-fleur blanc
  • 1 grosse (environ 200g) betterave crue
  • 100g grains de raisin blanc
  • ½ botte (environ 15g) coriandre fraîche
  • 60g parmesan râpé
  • 3 c. à soupe huile d’olive
  • 6 à 8 tranches épaisses pain de campagne ou baguette

Instructions

  1. 1Faire cuire le chou-fleur blanc en morceaux dans l’eau bouillante salée 15 à 20 minutes jusqu’à ce qu’il soit fondant. L’égoutter et le plonger immédiatement dans de l’eau froide.
  2. 2Mixer le chou-fleur blanc avec le parmesan râpé et 1 c. à soupe d’huile d’olive jusqu’à obtenir une crème épaisse et homogène. Réserver au frais.
  3. 3Éplucher la betterave et la couper en tranches très fines à la mandoline (1-2mm). Disposer sur une plaque avec papier cuisson, badigeonner d’huile d’olive et enfourner à 150°C pendant 45 minutes.
  4. 4Découper le chou-fleur violet en petites fleurettes aplaties et les disposer sur une deuxième plaque. Même traitement : huile d’olive, 150°C, 45 minutes, jusqu’à légère dorure.
  5. 5Couper les grains de raisin en quarts. Ciseler finement la coriandre.
  6. 6Étaler généreusement la crème de chou-fleur parmesan sur les tranches de pain et enfourner à 180°C pendant 5 minutes.
  7. 7À la sortie du four, émietter les chips de betterave sur les tartines, déposer les fleurettes de chou-fleur violet, les morceaux de raisin et la coriandre ciselée. Servir aussitôt.

Notes

• Make ahead : la crème de chou-fleur se conserve 2 jours au réfrigérateur. Les chips se préparent la veille et se gardent à température ambiante dans une boîte ouverte.

• Variante sans parmesan : remplacez par 40g de levure nutritionnelle pour une version végane avec un résultat proche en saveur umami.

• Conservation : les bruschettas assemblées ne se conservent pas — la crème détrempe le pain rapidement. Assemblez uniquement au moment de servir.

Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)

290 kcalCalories 11gProtéines 36gGlucides 11gLipides
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