Ingrédients
- 200g crevettes décortiquées
- 200g pétoncles
- 200g moules cuites décortiquées
- 150g saumon coupé en dés
- 1 échalote finement hachée
- 200ml crème fraîche
- 100ml fumet de poisson ou bouillon de légumes
- 60g beurre
- 1 cuillère à soupe farine
- 40g fromage râpé facultatif
- 1 pincée sel
- 1 pincée poivre
Instructions
- 1Préchauffer le four à 180°C.
- 2Égoutter soigneusement les fruits de mer et couper le saumon en dés réguliers.
- 3Faire fondre 30g de beurre dans une poêle, puis faire revenir l’échalote à feu doux jusqu’à ce qu’elle devienne translucide.
- 4Ajouter les crevettes, les pétoncles, les moules et le saumon, puis saisir 2 à 3 minutes sans cuire complètement.
- 5Retirer les fruits de mer de la poêle et réserver.
- 6Faire fondre les 30g de beurre restants dans la même poêle, ajouter la farine et mélanger 1 à 2 minutes pour former un roux clair.
- 7Verser progressivement le fumet de poisson ou le bouillon en fouettant, puis ajouter la crème fraîche.
- 8Laisser épaissir doucement jusqu’à obtenir une sauce lisse et nappante.
- 9Remettre les fruits de mer dans la sauce, mélanger délicatement, puis rectifier le sel et le poivre.
- 10Verser dans un plat à gratin, ajouter le fromage râpé si souhaité, puis enfourner 15 à 20 minutes jusqu’à légère coloration.
- 11Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Notes
• Les fruits de mer surgelés doivent être bien décongelés et égouttés pour éviter une sauce aqueuse.
• Le fromage râpé est optionnel : il apporte une surface plus gratinée, mais le plat reste très bon sans.
• Pour une sauce plus légère, remplacer 50ml de crème par 50ml de lait entier.
• Ne prolonge pas trop la cuisson au four, car les fruits de mer peuvent durcir.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 520 kcalCalories | 38gProtéines | 10gGlucides | 36gLipides |
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