Pilons de poulet au miel et sauce soja
Asiatique
Plat principal
Des pilons de poulet marinés une nuit dans un mélange soja-miel-gingembre, puis rôtis au four jusqu’à obtenir une laque brillante et caramélisée. Un plat réconfortant, simple à préparer, qui impressionne à chaque fois.
Ingrédients
- 8 à 10 pilons de poulet
- 120 ml (½ tasse) sauce soja
- 120 ml (½ tasse) miel liquide
- 60 ml (¼ tasse) ketchup
- 2 c. à soupe huile d’olive
- 4 gousses d’ail, finement hachées
- 1 c. à soupe gingembre frais, râpé
- 1 c. à café flocons de piment (optionnel)
- au goût sel et poivre noir
- 2 oignons verts, émincés (pour la garniture)
Instructions
- 1Dans un grand bol, mélange la sauce soja, le miel, le ketchup, l’huile d’olive, l’ail haché, le gingembre râpé et les flocons de piment.
- 2Tapote les pilons avec du papier absorbant, puis plonge-les dans la marinade en t’assurant qu’ils sont bien enrobés. Couvre et réfrigère au minimum 2 heures, idéalement toute une nuit.
- 3Préchaffe le four à 200°C. Dispose les pilons sur une grille posée au-dessus d’un plat à four pour recueillir la sauce qui s’écoule.
- 4Enfourne pour 20 minutes, puis retourne chaque pilon et badigeonne généreusement avec la marinade restante.
- 5Poursuis la cuisson 20 à 25 minutes supplémentaires jusqu’à ce que la peau soit bien dorée et la chair cuite jusqu’à l’os.
- 6Passe en mode gril les 4-5 dernières minutes en surveillant attentivement, jusqu’à obtenir une laque brillante et légèrement craquelée sur les bords.
- 7Laisse reposer 5 minutes hors du four, puis parsème d’oignons verts émincés avant de servir.
Notes
• Marinade longue : une nuit au frigo donne une couleur bordeaux profonde et une saveur qui pénètre jusqu’à l’os — c’est la vraie différence avec une marinade express.
• Conservation : 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Les pilons sont délicieux froids en sortant du frigo le lendemain.
• Variante sans piment : supprime simplement les flocons de piment pour une version douce, idéale pour les enfants. Tu peux aussi ajouter 1 c. à café de paprika fumé pour du caractère sans le piquant.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 380 kcalCalories | 34gProtéines | 28gGlucides | 14gLipides |
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