Salade Concombre Tomate Oignon
Méditerranéenne
Accompagnement
Une salade fraîche et croquante marinée dans une vinaigrette au vinaigre de vin blanc et à l’aneth. Prête en 15 minutes, encore meilleure après une heure au frigo.
Ingrédients
- 2 (environ 400g) concombres
- 3 (environ 400g) tomates charnues (type Roma ou cœur de bœuf)
- 1 (environ 150g) oignon rouge
- 3 cuillères à soupe (45ml) vinaigre de vin blanc
- 3 cuillères à soupe (45ml) huile d’olive extra vierge
- 1 petit bouquet (15g) aneth frais
- 1 cuillère à café sel fin
- 1/2 cuillère à café poivre noir fraîchement moulu
- 1/2 cuillère à café (optionnel) sucre
Instructions
- 1Coupe les concombres en rondelles de 3 mm. Dispose-les dans une passoire, saupoudre de sel et laisse dégorger 20 minutes. Sèche avec du papier absorbant.
- 2Coupe les tomates en quartiers ou en demi-rondelles épaisses. Émince l’oignon rouge en fines rondelles.
- 3Dans un petit bol, fouette le vinaigre de vin blanc, l’huile d’olive, le poivre et le sucre si tu l’utilises jusqu’à légère émulsion.
- 4Réunis concombres, tomates et oignon dans un grand bol. Verse la marinade et mélange délicatement.
- 5Ajoute l’aneth frais grossièrement haché, mélange une dernière fois. Couvre et réfrigère au moins 30 minutes avant de servir.
Notes
• Conservation : 2 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. La salade est meilleure le lendemain une fois bien marinée.
• Pour éviter l’excès d’eau : l’étape de dégorgeage du concombre est essentielle. Ne la saute pas si tu veux une salade qui reste croquante.
• Variante : ajoute 100g de feta émietté et une poignée d’olives noires pour une version méditerranéenne plus consistante.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 95 kcalCalories | 2gProtéines | 8gGlucides | 6gLipides |
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