Suivez-nous
9 septembre 2026
Derniers articles

Salade Concombre Tomate Oignon : La Marinade qui Change Tout

Salade Concombre Tomate Oignon

Salade Concombre Tomate Oignon

Facile
Méditerranéenne
Accompagnement
Préparation
15 minutes
Cuisson
0 minutes
Temps total
15 minutes (+ 30 min de marinade)
Portions
4 portions

Une salade fraîche et croquante marinée dans une vinaigrette au vinaigre de vin blanc et à l’aneth. Prête en 15 minutes, encore meilleure après une heure au frigo.

Ingrédients

  • 2 (environ 400g) concombres
  • 3 (environ 400g) tomates charnues (type Roma ou cœur de bœuf)
  • 1 (environ 150g) oignon rouge
  • 3 cuillères à soupe (45ml) vinaigre de vin blanc
  • 3 cuillères à soupe (45ml) huile d’olive extra vierge
  • 1 petit bouquet (15g) aneth frais
  • 1 cuillère à café sel fin
  • 1/2 cuillère à café poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 cuillère à café (optionnel) sucre

Instructions

  1. 1Coupe les concombres en rondelles de 3 mm. Dispose-les dans une passoire, saupoudre de sel et laisse dégorger 20 minutes. Sèche avec du papier absorbant.
  2. 2Coupe les tomates en quartiers ou en demi-rondelles épaisses. Émince l’oignon rouge en fines rondelles.
  3. 3Dans un petit bol, fouette le vinaigre de vin blanc, l’huile d’olive, le poivre et le sucre si tu l’utilises jusqu’à légère émulsion.
  4. 4Réunis concombres, tomates et oignon dans un grand bol. Verse la marinade et mélange délicatement.
  5. 5Ajoute l’aneth frais grossièrement haché, mélange une dernière fois. Couvre et réfrigère au moins 30 minutes avant de servir.

Notes

• Conservation : 2 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. La salade est meilleure le lendemain une fois bien marinée.

• Pour éviter l’excès d’eau : l’étape de dégorgeage du concombre est essentielle. Ne la saute pas si tu veux une salade qui reste croquante.

• Variante : ajoute 100g de feta émietté et une poignée d’olives noires pour une version méditerranéenne plus consistante.

Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)

95 kcalCalories 2gProtéines 8gGlucides 6gLipides
Publicité

Articles suggérés

Partager sur Facebook