Salade de pourpier fraîche citron-olive
Méditerranéenne
Entrée
Une salade toute simple qui remet la lumière sur une plante trop souvent arrachée. Feuilles charnues, tomate, huile d’olive, jus de citron — prête en dix minutes.
Ingrédients
- 100g pourpier frais (tiges jeunes et tendres)
- 150g tomate bien mûre (1 tomate moyenne)
- 15ml huile d’olive (1 cuillère à soupe)
- 15ml jus de citron frais (½ citron)
- 1 pincée sel fin
- 1 tour poivre noir fraîchement moulu
Instructions
- 1Passez le pourpier sous l’eau froide deux à trois fois et laissez-le égoutter dans une passoire pendant quelques minutes.
- 2Coupez la tomate en petits dés.
- 3Dans un grand bol, combinez le pourpier égoutté et les dés de tomate.
- 4Arrosez d’huile d’olive et du jus de citron, ajoutez le sel et le poivre.
- 5Mélangez doucement à la main ou à la cuillère, goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
- 6Servez immédiatement.
Notes
• Consommez la salade dans les 30 minutes suivant l’assaisonnement : les tomates rendent leur jus rapidement et les feuilles perdent leur croquant.
• Variante : ajoutez un demi-concombre en rondelles fines, quelques olives noires ou une pincée de cumin pour une version plus méditerranéenne.
• Si vous récoltez le pourpier au jardin, faites-le le matin — les feuilles sont plus fermes et gorgées d’eau à cette heure-là.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 105 kcalCalories | 3gProtéines | 6gGlucides | 8gLipides |

