Ingrédients
- 2 brins romarin frais (ou 2 c. à café de romarin séché)
- 500 ml eau frémissante (environ 90-95°C)
- 2 c. à café miel (facultatif)
- 1 c. à café jus de citron frais (facultatif)
Instructions
- 1Frotte légèrement les brins de romarin frais entre tes paumes pour libérer les huiles essentielles. Pour le séché, mesure 2 cuillères à café rases.
- 2Place le romarin dans une tasse ou une petite théière. Verse l’eau frémissante (90-95°C) par-dessus.
- 3Couvre avec une soucoupe et laisse infuser 10 minutes sans toucher.
- 4Filtre la tisane pour retirer le romarin. Ajoute le miel pendant que c’est encore chaud et mélange jusqu’à dissolution complète.
- 5Ajoute le jus de citron, ajuste selon ton goût, et bois immédiatement.
Notes
• Conservation : se garde au réfrigérateur jusqu’à 24h dans un contenant fermé. Réchauffe doucement avant de boire.
• Variante hivernale : ajoute une rondelle de gingembre frais (3-4 mm) en même temps que le romarin pour un effet réchauffant renforcé.
• Maximum 2-3 tasses par jour. Déconseillé aux femmes enceintes en grande quantité.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 25 kcalCalories | 0gProtéines | 6gGlucides | 0gLipides |
