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7 juillet 2026

Quesadilla petit-déjeuner aux myrtilles

Ingrédients

  • 1 grande tortilla de blé
  • 60g fromage frais type cream cheese
  • 80g myrtilles fraîches ou décongelées et épongées
  • 1 cuillère à café miel ou sirop d’érable
  • 1 pincée cannelle moulue
  • 5g beurre
  • 2 cuillères à soupe yaourt grec nature pour servir, facultatif

Instructions

  1. 1Mélanger le fromage frais avec le miel et la cannelle jusqu’à obtenir une crème souple et homogène.
  2. 2Poser la tortilla à plat, puis tartiner la crème sur une moitié en laissant un petit bord libre.
  3. 3Répartir les myrtilles sur le fromage frais, puis replier la tortilla en demi-lune et presser légèrement.
  4. 4Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-doux.
  5. 5Déposer la quesadilla dans la poêle et cuire 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que le dessous soit doré.
  6. 6Retourner délicatement et cuire encore 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que la tortilla soit croustillante et le fromage chaud.
  7. 7Laisser reposer 2 minutes hors du feu, puis couper en triangles et servir tiède, avec du yaourt grec si souhaité.

Notes

• Les myrtilles surgelées doivent être bien égouttées pour éviter de détremper la tortilla.

• La cuisson à feu moyen-doux donne une tortilla dorée sans brûler l’extérieur.

• Pour une version plus douce, remplacez le fromage frais par de la ricotta.

• Cette quesadilla se réchauffe mieux à la poêle qu’au micro-ondes.

Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)

390 kcalCalories 9gProtéines 49gGlucides 18gLipides
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