Ils vont très bien avec du riz, des pommes de terre rôties, une salade croquante ou une sauce au yaourt citronnée. On peut aussi les servir avec des œufs ou du poulet grillé pour un repas plus complet.
Steaks de chou rôtis croustillants
Cuisine maison
Accompagnement
Des tranches épaisses de chou rôties au four jusqu’à obtenir des bords dorés et croustillants, avec du bacon de dinde pour une touche salée et grillée. Une recette rapide, simple et parfaite pour le quotidien.
Ingrédients
- 1 pièce chou blanc moyen, environ 900 g
- 3 c. à soupe huile d’olive
- 120 g bacon de dinde, coupé en petits morceaux
- 1 c. à café poivre noir fraîchement moulu
- 3/4 c. à café sel fin
Instructions
- 1Préchauffer le four à 210°C et couvrir une grande plaque de papier cuisson.
- 2Retirer les feuilles abîmées du chou, puis le couper en tranches épaisses d’environ 2 cm en gardant une partie du cœur pour maintenir les feuilles.
- 3Déposer les tranches sur la plaque en les espaçant bien.
- 4Badigeonner les deux faces avec l’huile d’olive, puis assaisonner avec le sel et le poivre.
- 5Répartir les morceaux de bacon de dinde sur les tranches de chou, surtout près des bords et dans les interstices.
- 6Enfourner pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le chou soit tendre au centre et bien doré sur les bords.
- 7Servir aussitôt, pendant que les bords sont encore croustillants.
Notes
• Ne surchargez pas la plaque, sinon le chou rend trop d’eau et rôtit moins bien.
• Pour une version sans viande, remplacez le bacon de dinde par des champignons émincés ou des noix concassées ajoutées en fin de cuisson.
• Si les bords colorent trop vite, baissez le four à 190°C pour terminer la cuisson du centre.
• Ces steaks sont meilleurs juste après cuisson, car la vapeur ramollit rapidement les parties croustillantes.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 185 kcalCalories | 9gProtéines | 13gGlucides | 12gLipides |
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