Combien de wraps par personne ?
Un wrap est suffisant pour une personne en repas avec une salade à côté. Si c’est le plat principal sans accompagnement, prévois deux wraps par adulte — la recette avec 500g de bœuf couvre alors 2 à 3 personnes.
Wraps façon Big Mac
Américaine
Plat principal
Tous les goûts d’un Big Mac dans un wrap maison : bœuf haché doré, cheddar fondu, cornichons et une sauce crémeuse acidulée faite en 3 minutes.
Ingrédients
- 500g bœuf haché (15% MG minimum)
- 4 tortillas de blé (25 cm)
- 4 tranches cheddar (environ 80g)
- 100g laitue iceberg émincée finement
- 60g cornichons, tranchés en rondelles fines
- 1 grosse oignon jaune, coupé en petits dés
- 1 c. à soupe huile neutre
- ½ c. à café sel
- ½ c. à café poivre noir
- 3 c. à soupe mayonnaise
- 1 c. à soupe ketchup
- 1 c. à soupe moutarde jaune douce
- 2 petits cornichons hachés très finement (pour la sauce)
- 1 c. à café vinaigre blanc
Instructions
- 1Prépare la sauce : mélange dans un bol la mayo, le ketchup, la moutarde, les cornichons hachés très fins et le vinaigre. Goûte et ajuste. Réserve au frigo.
- 2Chauffe une poêle à feu vif jusqu’à ce qu’une goutte d’eau s’évapore immédiatement. Ajoute l’huile puis l’oignon en dés.
- 3Fais revenir l’oignon 5 à 7 minutes à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit doré comme un caramel clair.
- 4Ajoute le bœuf haché. Laisse-le dorer sans y toucher pendant 2 minutes, puis émiette-le à la spatule. Assaisonne avec sel et poivre. Cuis jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de rose visible.
- 5Coupe le feu. Pose les tranches de cheddar sur la viande chaude, couvre 30 secondes pour faire fondre.
- 6Chauffe chaque tortilla 20 secondes à sec dans une poêle chaude pour la rendre souple.
- 7Garnis chaque tortilla dans l’ordre : sauce, laitue, viande au cheddar, cornichons en rondelles.
- 8Plie les bords latéraux vers l’intérieur puis roule serré depuis le bas. Coupe en diagonale et sers immédiatement.
Notes
• La sauce peut se préparer jusqu’à 5 jours à l’avance et se conserve au frigo dans un bocal fermé.
• Pour un repas complet, accompagne les wraps d’une salade verte ou de frites au four.
• Variante poulet : remplace le bœuf par 500g de blanc de poulet émincé très fin, mêmes épices, même cuisson.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 545 kcalCalories | 33gProtéines | 37gGlucides | 29gLipides |
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