Bowl de crevettes miel-sriracha
Asiatique
Plat principal
Des crevettes saisies dans une sauce miel-soja-sriracha caramélisée, posées sur du riz blanc avec de l’edamame, des légumes croquants et un filet de mayo épicée. Prêt en 15 minutes.
Ingrédients
- 450g crevettes décortiquées et déveinées
- 2 gousses d’ail, émincées
- 1,5 c.s. sauce soja (ou tamari)
- 1,5 c.s. miel liquide
- 2 c.c. sriracha (ajuster selon le goût)
- 2 c.c. huile végétale
- 600g riz blanc cuit (environ 3 tasses)
- 150g edamame surgelé décortiqué
- 400g légumes variés (concombre, carotte, chou rouge, avocat)
- 3 c.s. mayonnaise
- 1 c.s. sriracha (pour la mayo épicée)
- 1 c.c. jus de citron
- 1 c.c. graines de sésame
- 2 oignons verts, émincés
Instructions
- 1Sécher les crevettes avec du papier absorbant. Dans un bol, mélanger la sauce soja, le miel, la sriracha et l’ail. Ajouter les crevettes, bien enrober et laisser mariner 10 minutes.
- 2Préparer la mayo épicée en mélangeant la mayonnaise, la sriracha et le jus de citron. Réserver.
- 3Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu vif. Égoutter les crevettes et les cuire en couche unique, 1 à 2 minutes par côté, jusqu’à ce qu’elles soient roses et opaques. Retirer immédiatement de la poêle.
- 4Réchauffer l’edamame à la casserole ou 2 minutes au micro-ondes. Saler légèrement.
- 5Répartir le riz chaud dans 4 bols. Ajouter les crevettes, l’edamame et les légumes.
- 6Napper de mayo épicée, parsemer de graines de sésame et d’oignon vert. Servir aussitôt.
Notes
• Conservation : garder les éléments dans des boîtes séparées au frigo. Les crevettes se conservent 2 jours, le riz et les légumes jusqu’à 4 jours. Ne pas mélanger à l’avance.
• Variantes protéines : remplacer les crevettes par du saumon en dés, du poulet grillé, du tofu ferme sauté ou des pois chiches rôtis. Même marinade, mêmes temps de cuisson approximatifs.
• Mayo trop épaisse : ajouter une cuillère à café d’eau froide ou de vinaigre de riz pour obtenir une consistance fluide et facile à napper.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 520 kcalCalories | 32gProtéines | 61gGlucides | 17gLipides |
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