Ménudo Filipino aux Poivrons
Philippin
Plat principal
Un ragoût philippin généreux à base de poulet, foies de volaille et saucisses dans une sauce tomate mijotée, relevé de poivrons colorés ajoutés à la dernière minute pour garder leur croquant.
Ingrédients
- 600g hauts de cuisse de poulet désossés, en dés de 1,5 cm
- 3 c. à soupe sauce soja (pour la marinade)
- 150g foies de poulet, en dés de 1,5 cm
- 200g saucisses de volaille ou de bœuf, en rondelles de 1 cm
- 1 gros (150g) poivron rouge, en carrés
- 1 gros (150g) poivron vert, en carrés
- 2 moyennes (300g) pommes de terre, en dés de 1,5 cm
- 2 moyennes (200g) carottes, en dés de 1,5 cm
- 225g sauce tomate (1 petite boîte)
- 250ml eau
- 1 cube de bouillon de volaille
- 3 feuilles de laurier
- 2 moyens (200g) oignons, émincés (divisés en deux)
- 4 gousses ail, haché finement
- 1 c. à café sucre
- 1 c. à soupe sauce poisson (nuoc-mâm)
- 3 c. à soupe huile de cuisson
- poivre noir moulu, selon goût
Instructions
- 1Couper le poulet en dés de 1,5 cm et mélanger avec la sauce soja. Laisser mariner 10 minutes à température ambiante.
- 2Préparer tous les légumes : pommes de terre et carottes en dés de 1,5 cm, poivrons en carrés, saucisses en rondelles, ail haché et oignons émincés.
- 3Chauffer 2 c. à soupe d’huile à feu vif dans une grande poêle. Faire revenir les dés de pomme de terre et de carotte 3-4 minutes jusqu’à une légère croûte dorée. Réserver.
- 4Dans la même poêle, faire dorer les rondelles de saucisse 2 minutes. Réserver avec les légumes.
- 5Baisser le feu, ajouter un filet d’huile et faire revenir la moitié des oignons avec les foies de poulet pendant 2-3 minutes — ils doivent rester légèrement rosés à cœur. Réserver.
- 6Dans une grande casserole, faire revenir l’ail dans le reste d’huile à feu moyen-vif jusqu’à coloration ambrée, environ 30 secondes.
- 7Ajouter la seconde moitié des oignons et faire suer 2 minutes.
- 8Égoutter le poulet de sa marinade, l’ajouter dans la casserole et faire saisir 3-4 minutes jusqu’à coloration sur toutes les faces.
- 9Verser la sauce tomate, l’eau, le bouillon émietté, les feuilles de laurier et le sucre. Mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux 25 minutes.
- 10Incorporer les pommes de terre, les carottes et les saucisses pré-frites. Poursuivre la cuisson 8-10 minutes à découvert.
- 11Ajouter les foies de poulet réservés, mélanger délicatement et cuire encore 2 minutes.
- 12Retirer du feu, ajouter les carrés de poivrons rouge et vert, mélanger 1 minute. Assaisonner avec la sauce poisson et le poivre noir avant de servir.
Notes
• Make-ahead : prépare le ménudo la veille sans les poivrons, réfrigère une nuit, puis ajoute des poivrons frais lors du réchauffage — le plat n’en sera que meilleur.
• Conservation : 3-4 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. La sauce épaissit en refroidissant — ajoute un filet d’eau au moment de réchauffer.
• Congélation : se congèle très bien sans les poivrons jusqu’à 3 mois. Décongeler au réfrigérateur la nuit précédente et ajouter des poivrons frais lors du réchauffage.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 545 kcalCalories | 45gProtéines | 30gGlucides | 26gLipides |

