Sa recommandation est d’adopter une «routine d’hydratation régulière» tout au long de la journée, sans attendre ce signal d’alerte. Il suggère concrètement de garder «une gourde d’eau fraîche à portée de main» pour boire de façon régulière et préventive.
En termes de quantité, le médecin fixe un objectif minimal de 1,5 litre d’eau par jour, et recommande d’atteindre 2 litres pour une hydratation optimale en période de chaleur.
Eau du robinet, infusions, eaux aromatisées : les alternatives recommandées
Face aux boissons à éviter, le Dr. Jimmy Mohamed est catégorique : «en période de forte chaleur, l’eau est votre meilleur allié». Qu’elle soit du robinet ou en bouteille, l’eau reste la boisson de référence pour maintenir une bonne hydratation.
Pour ceux qui souhaitent varier, le médecin propose deux alternatives acceptables : les infusions non sucrées et les eaux aromatisées maison. Ces options permettent, selon lui, de «varier les plaisirs tout en restant hydraté», sans les effets diurétiques des sodas ou de l’alcool.
Ces conseils s’inscrivent dans une démarche de prévention face aux risques liés aux fortes chaleurs, dans un contexte de vagues de chaleur de plus en plus fréquentes, selon le Dr. Mohamed.
Les recommandations du Dr. Jimmy Mohamed s’appliquent à chaque épisode de chaleur intense. Avec les vagues de canicule attendues chaque été, la question de savoir quelles boissons sont réellement hydratantes devrait continuer à faire l’objet de campagnes de prévention santé publique. Il reste à voir si les autorités sanitaires amplifieront ce type de message à l’approche des mois les plus chauds de l’année.
