L’alimentation complémentaire enrichit l’apport nutritionnel : poissons gras pour les oméga-3, œufs pour la lutéine et le zinc, noix pour la vitamine E, baies pour les antioxydants. Ces aliments complètent ce que le jus initie.
Mais voici l’habitude négligée qui change tout : la qualité du sommeil.
Pendant le repos nocturne, les yeux se réparent du stress oxydatif quotidien. Sans sept à neuf heures de sommeil en pièce sombre et sans écrans avant le coucher, même la meilleure nutrition compense difficilement. La régénération cellulaire dépend directement de cette phase de récupération. C’est le facteur invisible que la plupart ignorent, alors qu’il détermine l’efficacité de tous les autres efforts.
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