Ingrédients
- 450g dinde hachée
- 12 petites tortillas de maïs ou de blé
- 300g haricots refrits
- 280g tomates en dés aux piments verts, égouttées
- 150g fromage râpé type Monterey Jack, cheddar doux ou mozzarella
- 2 cuillères à soupe huile végétale
- 1 cuillère à café chili doux en poudre
- 1 cuillère à café cumin moulu
- 1/2 cuillère à café ail en poudre
- 1/2 cuillère à café sel
- 180g crème aigre ou yaourt grec nature
- 1 citron vert, jus uniquement
- 1 cuillère à café miel ou sirop d’agave
- 1 pincée paprika fumé
Instructions
- 1Préchauffe le four à 220°C et huile légèrement une grande plaque de cuisson.
- 2Dans un saladier, mélange la dinde hachée avec les tomates bien égouttées, le chili doux, le cumin, l’ail en poudre et le sel.
- 3Réchauffe les tortillas quelques secondes dans un linge humide pour les assouplir.
- 4Étale une fine couche de haricots refrits sur chaque tortilla, ajoute une petite portion de dinde assaisonnée, puis un peu de fromage râpé.
- 5Plie les tortillas en deux et dispose-les sur la plaque huilée, sans trop les chevaucher.
- 6Badigeonne ou arrose légèrement le dessus des tacos avec le reste d’huile.
- 7Enfourne pendant 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que la dinde soit cuite à cœur et que les tortillas soient dorées et croustillantes.
- 8Pendant la cuisson, mélange la crème aigre ou le yaourt grec avec le jus de citron vert, le miel et le paprika fumé.
- 9Laisse reposer les tacos 2 minutes à la sortie du four, puis sers-les avec la sauce à part.
Notes
• Ne surcharge pas les tortillas : une garniture trop épaisse cuit moins bien et ramollit les tacos.
• Les tortillas de blé se plient plus facilement, les tortillas de maïs deviennent plus croustillantes.
• Pour une version végétarienne, remplace la dinde par des haricots noirs, du maïs et des légumes rôtis.
• Réchauffe les restes au four ou à l’air fryer pour retrouver du croustillant.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 430 kcalCalories | 28gProtéines | 36gGlucides | 20gLipides |
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