Des boulettes de bœuf tendres cuites au four, nappées d’une sauce crémeuse sriracha-miel-mayo. Prêtes en 26 minutes, épicées à volonté.
Ingrédients
- 450g bœuf haché maigre (5% MG)
- 60g chapelure panko
- 2 oignons verts, finement émincés (+ quelques rondelles pour le service)
- 1 œuf
- 1 c.c. ail en poudre
- 1 c.c. gingembre moulu
- ½ c.c. sel fin
- 60ml mayonnaise (de préférence Kewpie)
- 4 c.c. sriracha (ajuster selon le goût)
- 1 c.c. sauce soja
- 1 c.c. miel
- ½ c.c. ail en poudre (pour la sauce)
- ½ c.c. flocons de piment rouge
- ¼ c.c. huile de sésame grillé
Instructions
- 1Préchauffer le four à 190°C. Chemiser une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- 2Dans un petit bol, fouetter la mayonnaise, le sriracha, la sauce soja, le miel, ½ c.c. d’ail en poudre, les flocons de piment et l’huile de sésame jusqu’à obtenir une sauce lisse. Réserver au frigo.
- 3Dans un grand bol, mélanger le bœuf haché, le panko, les oignons verts, l’œuf, 1 c.c. d’ail en poudre, le gingembre et le sel. Mélanger juste le temps d’incorporer les ingrédients — ne pas trop travailler.
- 4Former 24 boulettes de taille égale (environ 30g chacune) et les disposer sur la plaque en les espaçant d’au moins 1,5 cm.
- 5Cuire 16 à 18 minutes jusqu’à ce que les boulettes soient dorées et atteignent 71°C à cœur.
- 6Servir sur du riz blanc, napper d’un filet de sauce et proposer le reste en bol à part pour tremper. Garnir de rondelles d’oignon vert.
Notes
• Conservation : les boulettes se gardent 4 jours au frigo dans un contenant hermétique, sauce séparée. Ne pas congeler la sauce — elle se sépare à la décongélation.
• Congélation : les boulettes cuites (sans sauce) se congèlent jusqu’à 3 mois. Décongeler une nuit au frigo, réchauffer au four à 160°C, ajouter une sauce fraîche au moment de servir.
• Variante apéro : rouler les boulettes plus petites (15g), réduire la cuisson à 12-14 minutes et servir avec des piques en bois. Quantité obtenue : environ 45 bouchées.
Valeurs nutritionnelles (par portion, estimées)
| 320 kcalCalories | 26gProtéines | 12gGlucides | 19gLipides |
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